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WOD SEMANA 6

By Kumuka CrossFit | In wods verano 2017 | on agosto 7, 2017

WOD SEMANA 6

DÍA 1

AMRAP 20´

5 SHUTTLE SPRINT (10m)

10 BURPEES

20 SIT UP

 

DÍA 2

10 RFT

10 ZANCADAS

10 PUSH UPS

 

DÍA 3

6 RFT

RUN 200m

25 SQUATS

CASH OUT

TABATA PLANK

 

Francisco López González

francisco.lopez@kumukacrossfit.com

Recuerda calentar bien los movimientos con una intensidad menor y gradual. Evita el trabajo a la exposición del sol. Evita las horas más calurosas del día. Descanso y una buena hidratación es la base para que tu entrenamiento sea seguro y efectivo. Cualquier ejercicio metabólico como la carrera puede ser sustituido por otro ejercicio con el mismo fin ( carrera, comba, natación, remo…) En caso de no disponer de material necesario los ejercicios podrán variar pero intentando mantener el componente de tracción o empuje, flexión o extensión característicos. Ejemplo: el pull up puede ser sustituido por otro ejercicio que implique tracción ya sea tracción de tu cuerpo hacia un punto fijo o tracción de algún objeto hacia ti mismo.

WOD SEMANA 6

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