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Strongman en Kumuka CrossFit

By Iván Arocha | In Artículos | on mayo 21, 2014

En CrossFit buscamos un estímulo constantemente variado para progresar en nuestro acondicionamiento físico.
Los movimientos utilizados en la disciplina Strongman proporcionan un campo de juego donde poner a prueba nuestra fuerza a la vez que mejoramos nuestro acondicionamiento.

A consecuencia de la variedad de objetos utilizados en Strongman, diferentes formas, tamaños y pesos los levantamientos llegan a ser complejos. Por ejemplo cuando levantamos un barril relleno con arena o agua, estamos levantado una carga dinámica que provoca un desafío al sistema neuro-muscular contra el que una barra de halterofilia no puede competir.

Como atletas nuestro objetivo es desarrollar patrones de movimiento eficientes con cargas elevadas y objetos de diferentes tamaños. Esta es la base para conseguir ser un gran atleta. En la competición, los entrenamientos y en la vida diaria el entorno y los elementos cambian constantemente. Para ser mejores atletas y desarrollar nuestro acondicionamiento debemos realizar los ajustes más rápido y que mejor respondan a esos estímulos en constante cambio que nos son desfavorables.

¿Por qué entrenar CrossFit Strongman?

Una de las máximas de CrossFit es mover grandes cargas, largas distancias y de forma rápida.
Trabajamos Strongman ya que aumenta los esfuerzos máximos. Al realizar este tipo de trabajo mejoramos y fortalecemos nuestra capacidad de rendimiento en las vías de ATP y glucolítica, así como nos volvemos más eficientes en los movimientos de levantamientos y aumenta nuestra capacidad para mover cargas máximas.

Nuestro objetivo es usar los movimientos de Strongman para mejorar nuestro nivel de CrossFit y nuestro acondicionamiento físico general. Siendo CrossFit la base de nuestro preparación, Strongman nos ayudará a mejorar nuestros máximos en todo, desde los levantamientos olímpicos (Clean&Jerk, Snatch), movimientos como peso muerto y sentadillas con carga, hasta los movimientos gimnásticos (pull ups, HSPU..) se verán potenciados ya que con estos ejercicios mantenemos otra de las máximas de CrossFit: “trabajo de fuerza central”, con los beneficios y ventajas que todo buen crossfiter conoce.

3 motivos por los que realizar CrossFit Strongman:

Aumenta tu fuerza en el mundo real. No todo se enfoca a aumentar nuestra capacidad atlética. Necesitamos aumentar nuestra capacidad para adaptarnos a los cambios de nuestro entorno.

Aumenta el desarrollo de la cadena posterior. Esto es necesario para todo aquel que desee realizar cualquier actividad con competencia y convertirse en un buen Crossfitter.

Aumenta tu nivel de CrossFit. La combinación de CrossFit y Strongman proporciona a los Crossfiters una gran variedad de estímulos diferentes. Todos estos estímulos se dirigen a lograr un aumento de la capacidad de trabajo que a su vez se traduce en un aumento de tu acondicionamiento físico.

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