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KUMUKA WORKOUT: ¡El street workout aterriza en Kumuka!

By Kumuka CrossFit | In Artículos | on mayo 14, 2015

Kumuka sigue ampliando horizontes, tanto es así que organizamos el primer campeonato de la Región de Murcia de Street Workout el 30 de Mayo y ofrecemos clases de este bonito deporte en nuestras nuevas instalaciones especializadas en Street Workout para toda clase de público.

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¿Qué es?
Street Workout, también conocido como Calistenia, es el movimiento basado en el deporte callejero, es un movimiento que se basa en entrenar en parques o instalaciones indoor, usando el propio cuerpo y el entorno. Cuyos seguidores lo describen como mucho más que una modalidad de entrenamiento, pues se considera un estilo de vida caracterizado por valores como el respeto y la educación, así como la solidaridad con el mundo y el resto de los habitantes del mismo, cuidando el cuerpo y mente a través de la concienciación de nuestros movimientos y el apoyo continuo entre practicantes.

¿Cómo empezar a trabajar?
La belleza de este tipo de entrenamiento es su absoluta libertad! Puedes entrenar con nosotros con una enorme variedad de ejercicios y rutinas. Eso es bueno ¿no?.

Es absolutamente increíble si sabes lo que estás haciendo y con nuestro método siempre tendrás a tu Coach pendiente de ti para aportar una guía, seguridad y enseñanza plena en tu proceso de aprendizaje, desde principiantes hasta los más avanzados es genial tener un programa estructurado para construir una base de fuerza. Este proceso de construcción de te enseñará cómo tu cuerpo reacciona a ciertos tipos de ejercicio, la frecuencia de entrenamiento y la intensidad, el desarrollo de movilidad y habilidades deportivas que hasta ahora no has experimentado, de esa manera te daremos siempre las herramientas para conseguir un entrenamiento adecuado para ti.

Entonces, ¿cómo empezar?. Como con todo en la vida, empezar con lo básico. Antes de perder el tiempo con Muscle-Ups, Banderas y Front Lever trabajaremos: pull-ups, push-ups, dips, squats y todas las variantes de estos ejercicios, adaptados al nivel que cada practicante.

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¿Hay un secreto?
Todo el mundo busca secretos, accesos directos y píldoras mágicas. Entonces, ¿cuál es el secreto para conseguir una buena base y acumular fuerzas para los ejercicios avanzados?

Para ser honestos, hay tres secretos:

  1. Lleva su tiempo. No vamos a convertirnos en una máquina durante la noche. Hay que establecer metas a corto plazo para mantener la motivación en el largo plazo.
  2. Rangos completos en la ejecución de los ejercicios.
  3. Aumento de la intensidad progresiva: Con el fin de asegurarnos un progreso continuo y de manera segura con nuestro Coach.

A continuación dejamos una rutina para todas las personas interesadas en comenzar en esta modalidad deportiva y no dudéis en consultarnos para más información.

Rutina Principiante 1:

  • Rows
  • Dips
  • Sit-ups
  • Squats

Haz 3 series por cada ejercicio y 5 series de sentadillas, haz tantas repeticiones como puedas, deteniéndote justo antes de llegar al fallo muscular. Al realizar los Rows, la dificultad del ejercicio aumenta cuando tu cuerpo llega a una posición horizontal. Escoge un ángulo que te permite realizar 15 rows completos y limpios.

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¡Comienza el viaje con nosotros y disfruta de todo lo que el equipo de Kumuka y sus instalaciones pueden aportarte en tu formación!

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