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Kumuka Gymnastics – Conoce Nuestras Clases

By Kumuka CrossFit | In Artículos | on abril 26, 2015

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Gimnásticos para ti y para todos.

Desde hace dos meses, en Kumuka se están impartiendo sesiones de gimnásticos que tanto auge están cogiendo en el centro. Por y para vosotros vamos a ir un paso más allá en esta línea de trabajo y vamos a incluir los wods que se van a trabajar en las sesiones que se imparten en el centro, para la comodidad de todos y todas y aprender más sobre este bonito deporte que tanto nos aporta.

Y para quien no haya venido nunca a nuestras sesiones de gimnásticos y esté interesado/a, aquí tenemos el desglose de ellas y sus objetivos principales, siendo siempre lo más importante disfrutar y entrenar de forma segura. ¡Para todos los niveles!

Kumuka Gymnastic Strength Training (GST) Clases

Nuestras clases cubren los aspectos que nuestro cuerpo necesita para acondicionarse en el entrenamiento de la gimnasia, incluyendo fuerza y estabilidad, flexibilidad, agilidad, coordinación y mejorar las funciones articulares.

GST Push

Desarrollo de fuerza fundamental de empuje:

  • Pecho;
  • Hombro;
  • Brazo;
  • Músculos de cadera y glúteos.

Las clases incluyen movilidad integrada

  • Movilidad para el hombro para prevenir lesiones.
  • Flexibility targeting spinal flexion and hamstring flexibility to prevent lower back injury. Flexibilidad objetiva para la flexión espinal y flexibilidad isquiotibial para prevenir lesiones de la zona lumbar (espalda baja).

Objetivos: Progresar a través de la adquisición de las siguientes habilidades gimnásticas

  • Bent arm planche, straddle planche y straight arm planche
  • L-sit hold, straddle-L hold y middle split hold
  • Manna
  • Shoulder press en handstand, chest roll to handstand
  • Hollow back press to handstand

GST Pull

Desarrollo de fuerza fundamental de tirón:

  • Dorsales;
  • Brazos;
  • Abdominales;
  • Cadera y músculos extensores traseros.

Las clases incluyen movilidad integrada

  • Movilidad integrada para mejorar el rango de movimiento espinal y fuerza para prevenir lesiones de espalda.
  • Movilidad en los músculos dorsales para prevenir pinzamientos y lesiones en los hombros.

Objetivos: Progresar a través de la adquisición de las siguientes habilidades gimnásticas

  • Front lever
  • Side lever
  • Muscle-up
  • Rope climb
  • Bridge
  • Standing back bend to bridge

GST Legs

Desarrollo de fuerza fundamental de las piernas esencial para las funciones diarias y otros deportes. La clase incluye movilidad integrada directa a la cadera, rodilla y tobillo para prevenir lesiones.

Objetivo:
Progresar a través de la adquisición de la sentadilla a una pierna y el salto vertical.

GST Handstand

El pino es una habilidad fundamental dentro de los ejercicios con nuestro peso corporal. Trabajar este movimiento construirá fuerza y desarrollará la coordinación de todo nuestro cuerpo. La clase te llevará a través de ejercicios esencial para conseguir el pino de la máxima calidad posible usando fuerza y equilibrio. Recogiendo aspecto como equilibrio, estamina, resistencia y trabajo con los compañeros. Además trabajamos calentamientos especiales para nuestras articulaciones en prevención de futuras lesiones.

GST Flexibility

En clase es obligatorio incluir siempre la flexibilidad para cada alumno/a. Se incorporan varios ejercicios para mejorar la flexibilidad, movilidad y salud articular para mejorar tu práctica de GST.

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