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KMK CF. 280617

By Kumuka CrossFit | In WOD | on junio 27, 2017

CROSSFIT

A) STRENGTH

2X3/3X2/3X1

PULL UP

B) WOD

LADDER 12′

15 CAL ROW

10, 20, 30, 40… SHUTTLE SPRINT

10, 20, 30, 40… DU

10, 20, 30, 40… SIT UP


QUALITY

A) WOD

EMOM 6′

1′: MAX REP SU

2′: 10 BURPEE

3′: 5 POWER SNATCH

KUMUKA CROSSFIT - WOD 28/06/2017

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