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KMK CF. 120717

By Kumuka CrossFit | In WOD | on julio 11, 2017

CROSSFIT

A) STRENGTH

4X1′ ON / 30″ OFF

BICHO MUERTO

B) WOD

AMRAP 12′

5 DB SOH

5 CHEST TO BAR STRICT

5 DB SOH

5 RING DIPS


 

QUALITY

A) WOD

LADDER 8′

20 DU/ 60 SU

1, 2, 3… POWER CLEAN

1, 2, 3… PUSH PRESS

KUMUKA CROSSFIT - WOD 12/07/2017

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