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entrenamientos verano 2017

¡LLEGÓ EL VERANO!

verano kumukero

¡Pues ya está aquí el verano! Eso que transcurre entre la primavera y el otoño, con días más largos y generalmente más tiempo de ocio. Es curioso como disponiendo de más tiempo para actividades de ocio muchos abandonan por completo hábitos saludables que les acompañaron durante el resto del año. Sin hablar claro está, de aquellos que sin intención de generar un hábito comenzaron a la desesperada la práctica de actividad física junto con otras iniciativas, todo ello  con objetivos ya no cuestionables sino poco saludables. Pero de este tema  hablaremos en algún otro momento.

En KumuKa somos conscientes de esta época estival y de la imposibilidad para algunos de continuar asistiendo al box y en algunos casos oímos afirmaciones como “miedo me da cuando vuelva de vacaciones”, “el cuerpo es muy desagradecido”, “cuando retome me voy a querer morir”, etc. Bueno, pues queremos echarte una mano y para ello te proponemos 3 entrenamientos semanales, diseñados por nuestro equipo de entrenadores, para que puedas seguir entrenando allí donde estés.  Para su realización o incluso para cualquier otra actividad que requiera un alto desempeño físico no olvides la estructura que mantienen nuestras sesiones, con el objetivo de que la sesión sea lo más exitosa posible, sacándole el máximo partido y minimizando los riesgos.

SESIÓN TIPO:

  1. Movilidad articular.
  2. Estiramientos dinámicos.
  3. Activación.
  4. Work of the day (WOD).
  5. Vuelta a la calma y estiramientos.

 

Y por último permítenos hacerte unas recomendaciones a la hora de entrenar:

  • Estos entrenamientos son orientativos, no son adecuados para quienes no realizan actividad física con regularidad.
  • Si notas molestias realizando cualquier ejercicio no fuerces, sustitúyelo por otro.
  • Evita la práctica de actividad física en las horas de más calor.
  • Hidrátate convenientemente.
  • Descansa convenientemente.
  • Lleva una dieta equilibrada.
  • No abuses del alcohol ni productos procesados.
  • Y por último decirte que el objetivo de estos entrenamientos es que mantengas un nivel mínimo de actividad, para que puedas disfrutar al máximo del verano y sigas cuidando tu salud. Pero si tienes posibilidad de acudir a cualquier instalación deportiva, box o gimnasio donde haya un equipo de entrenadores profesional, no lo dudes, ve y entrena con una correcta supervisión. Hay cosas que no tienen precio y además cuidarlas cuesta muy poco, una de ellas es tu salud.

Estad atentos a nuestro blog todos los lunes o en nuestras redes sociales.

¡FELIZ VERANO!  


 

WOD SEMANA 1

WOD SEMANA 2

WOD SEMANA 3

WOD SEMANA 4

WOD SEMANA 5

WOD SEMANA 6

WOD SEMANA 7

WOD SEMANA 8

WOD SEMANA 9

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