• Horarios

    HORARIOS DE APERTURAX

    LUNES 07:00 - 13:00          14:15 - 22:00

    MARTES 07:00 - 13:00          17:00 - 22:00

    MIÉRCOLES 07:00 - 13:00          14:15 - 22:00

    JUEVES 07:00 - 13:00          17:00 - 22:00

    VIERNES 07:00 - 13:00          14:15 - 22:00

    SÁBADO 08:30 - 12:00

    DOMINGO CERRADO

  • (+34) 629 076 378

WOD'S ARCHIVE

  • KmK.CF 290914 «Nuevo ciclo»

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 28, 2014

    A) STRENGTH: Back squat 5-3-3-1-1-1 B) WOD AMRAP 12′ 1 HSPU 5 Power snatch 9 Lateral jump (+1 rep cada ronda) «Primer WOD en nuestras nuevas instalaciones» Gracias a todos los KumuKeros por su paciencia y os aseguramos que la espera ha merecido la pena.

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  • KmK.CF 250914 «cerrando un ciclo»

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 24, 2014

    A) STRENGTH: Hang power clean 5×3 B) WOD «DT» 12 DL 9 Hang power clean 6 Push jerk «Gracias a todos y cada uno de los kumukeros, amigos y simpatizantes que han pasado por aquí o de alguna u otra manera nos han ayudado con su esfuerzo, entrenamientos, apoyo e incluso críticas a crecer cada […]

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  • KMK.CF 240914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 24, 2014

    A)STRENGTH: Farmers Walk 6x50m B)WOD 10 OHS 30 DU (90 SU+6 Burpee) 10 C2B 4 RFT

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  • KmK.CF 230914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 23, 2014

    STRENGTH: Shoulder press 5×3 WOD 20-15-10-5 Thruster 5-10-15-20 T2B

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  • KmK.CF 220914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 21, 2014

    A) STRENGTH: 5×3 Power snatch B) 3 Set/60″ Rest 25 Box jump 60″ Max. Rep Kb Sw 2′ Rest 3 Set/ 60″ Rest 25 Push up HR 60″ Max. Rep Power snatch

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  • KmK.CF 190914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 18, 2014

    A) STRENGTH: Bench press 5×5 B) WOD AMRAP 10′ 10 DL 10 Burpee 10 Box jump

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  • KmK.CF 180914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 17, 2014

    A)STRENGTH: Snatch balance 5×5 B) WOD 11-9-7-5-3 Hang power snatch 30 DU (90 SU+5 Burpee) C) CORE: 4×8 T2B (strict)

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  • KmK.CF 170914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 16, 2014

    A) EMOM 10′ 6 Ring row (estrictos y pies en cajón) B) WOD 10 Ring Push up 10 Squat jump 10 V up 10RFT

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  • KmK.CF 160914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 15, 2014

    A) STRENGTH: Back squat 5×5 B) WOD AMRAP 5′ 5 Hang power clean 5 Burpee 2′ Rest AMRAP 5′ 5 Push jerk 5 Chin up

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  • KmK.CF 150914

    By Carlos Toledo | In WOD | on septiembre 14, 2014

    A) SKILL: Butterfly Pull ups B) 1x Max.rep C2B C) WOD AMRAP 15′ 5 HSPU 10 C2B 15 DU D) 4×15 Sit up with plate

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