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Entrenamiento planificado
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Nos adaptamos a todos los niveles
y a cada persona
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Kumuka es 100% real. Entrenamiento planificado, adaptado a todos los niveles y a cada persona.

ERES KUMUKA

100% REAL 100% VITAL

KUMUKA ES SALUD, SALUD REAL.

Desde nuestro comienzo en diciembre de 2012 nuestro objetivo se dirige a la mejora de la salud de las personas, de gente real, de alguien como tú.

La salud es nuestro bien más preciado y muchas veces sentimos que nuestro estilo de vida nos perjudica. Pero esto tiene solución. La práctica regular de ejercicio correctamente diseñado, una alimentación saludable y el apoyo de un equipo porfesional cualificado te ayudarán a lograrlo.

Tú todo esto ya lo sabías y nosotros sabemos que no es tan fácil como parece. La escacez de tiempo, falta de objetivos concretos, pérdida de motivación o actividades que no se adaptan a ti son motivo de abandono.

PUES NUESTRA PROPUESTA ES CLARA:

VAMOS A CUIDAR DE TI

Evaluamos tu estado físico para adaptar el programa de ejercicios a ti y que la progresión sea adecuada. Inicamos un camino de mejora continua y diaria, asesorándote en todo lo que necesitas para sentirte mejor, más sano, con más energía, más VITAL.

Y todo esto con la mejor experiencia deportiva, en un ambiente saludable, seguro y divertido. Nuestra misión es que disfrutes cada segundo en Kumuka y podamos guiarte hacia un nuevo estado de bienestar.

NOS ADAPTAMOS A TI

Te asesoramos antes, durante y después del entrenamiento, y resolvemos todas tus dudas al momento.

Nosotros diseñamos nuestro propio programa y todas las propuestas necesarias para nuestros clientes.

 

LA MOTIVACION DEL GRUPO

Compartir espacio y experiencias con otros deportistas te ayudará a mantener la motivación y lograr tus objetivos.

 

100% REAL 100% VITAL

TARIFAS

QUALITY

8 sesiones Quality
49€/mes

Te aconsejamos Kumuka Quality si es la primera vez que practicas Crossfit, si llevas tiempo sin realizar ejercicio físico o estás comenzando a tener contacto con la actividad física.

Aprenderás y practicarás la técnica de los ejercicios fundamentales de manera adecuada y segura. Y prepararás tu cuerpo de forma progresiva para los wods de CrossFit más divertidos e intensos.

Comprende ocho sesiones dirigidas exclusivas del programa Quality.

ESSENTIAL

9 sesiones Wod de CrossFit / Halterofilia
4 sesiones Open Box
49€/mes

Si no partes de cero o quieres ya empezar a entrenar a un nivel no tan básico te recomendamos Kumuka Essential. Es el siguiente paso tras el programa Quality. ¡Enhorabuena! Ya estás realizando el conjunto de ejercicios de CrossFit.

Desarrollarás las capacidades físicas básicas como son la resistencia, la fuerza y la velocidad. Puedes distribuir las sesiones en formato 2+1, dos sesiones dirigidas y una libre por semana.

Comprende nueve sesiones dirigidas a elegir entre Wod de CrossFit y/o Halterofilia y cuatro sesiones Open Box.

ESPECIALITIES

13 sesiones a elegir
4 sesiones Open Box
59€/mes

Si estás preparado para dar un paso más en tu actividad física o buscas nuevos estímulos Kumuka Especialities es tu mejor opción. Explora otras disciplinas y lleva tus entrenamientos al siguiente nivel.

Podrás entrenar hasta cinco veces por semana y practicar varias especialidades (Aerobic Capacity, Funtional Mobility, Rinho Hiit).

Comprende trece sesiones dirigidas a elegir entre todas las disciplinas disponibles y cuatro sesiones Open Box.

TOTAL

Sesiones dirigidas
Open box ilimitado
69€/mes

Nuestra tarifa plana, sin límite de sesiones, ni diarias y mensuales, libertad total para los deportistas más implicados.

Si tú meta es mejorar tu salud de forma global y alcanzar la mejor versión de ti mismo, Kumuka Total es para ti.

Comprende sesiones dirigidas y Open Box ilimitadas.

* Recuerda que los bonos tienen una caducidad máxima de 30 días.

HORARIOS DE SESIONES

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
6:45am
Kettlebell Strength
6:45am - 7:45am
Kettlebell Strength
6:45am - 7:45am
7:00am
CrossFit
7:00am - 8:00am
CrossFit
7:00am - 8:00am
CrossFit
7:00am - 8:00am
CrossFit
7:00am - 8:00am
CrossFit
7:00am - 8:00am
8:15am
CrossFit
8:15am - 9:15am
8:30am
CrossFit
8:30am - 9:30am
CrossFit
8:30am - 9:30am
CrossFit
8:30am - 9:30am
CrossFit
8:30am - 9:30am
CrossFit
8:30am - 9:30am
9:15am
Quality
9:15am - 10:15am
Quality
9:15am - 10:15am
9:30am
CrossFit
9:30am - 10:30am
10:00am
CrossFit
10:00am - 11:00am
CrossFit
10:00am - 11:00am
CrossFit
10:00am - 11:00am
CrossFit
10:00am - 11:00am
CrossFit
10:00am - 11:00am
10:30am
Halterofilia
10:30am - 11:30am
Halterofilia
10:30am - 11:30am
Halterofilia
10:30am - 11:30am
2:15pm
CrossFit
2:15pm - 3:15pm
CrossFit
2:15pm - 3:15pm
CrossFit
2:15pm - 3:15pm
CrossFit
2:15pm - 3:15pm
CrossFit
2:15pm - 3:15pm
4:00pm
CrossFit
4:00pm - 5:00pm
CrossFit
4:00pm - 5:00pm
CrossFit
4:00pm - 5:00pm
CrossFit
4:00pm - 5:00pm
CrossFit
4:00pm - 5:00pm
5:30pm
CrossFit
5:30pm - 6:30pm
CrossFit
5:30pm - 6:30pm
CrossFit
5:30pm - 6:30pm
CrossFit
5:30pm - 6:30am
CrossFit
5:30pm - 6:30pm
6:00pm
Halterofilia
6:00pm - 7:00pm
Quality
6:00pm - 7:00pm
Kettlebell Strength
6:00pm - 7:00pm
Halterofilia
6:00pm - 7:00pm
Quality
6:00pm - 7:00pm
Kettlebell Strength
6:00pm - 7:00pm
Halterofilia
6:00pm - 7:00pm
6:15pm
Kettlebell Endurance
6:15pm - 7:15pm
Kettlebell Endurance
6:15pm - 7:15pm
7:00pm
CrossFit
7:00pm - 8:00pm
CrossFit
7:00pm - 8:00pm
CrossFit
7:00pm - 8:00pm
CrossFit
7:00pm - 8:00pm
CrossFit
7:00pm - 8:00pm
7:30pm
Funcional Running
7:30pm - 8:30pm
Funcional Running
7:30pm - 8:30pm
8:30pm
CrossFit
8:30pm - 9:30pm
Halterofilia
8:30pm - 9:30pm
CrossFit
8:30pm - 9:30pm
Quality
8:30pm - 9:30pm
CrossFit
8:30pm - 9:30pm
Halterofilia
8:30pm - 9:30pm
CrossFit
8:30pm - 9:30pm
Quality
8:30pm - 9:30pm
Halterofilia
8:30pm - 9:30pm

SERVICIOS

QUALITY

Sesiones específicas de iniciación a CrossFit

Tarifa Quality 49 € / mes

Durante 8 sesiones aprenderás los movimientos esenciales de CrossFit en un grupo reducido.

Estas sesiones nos permiten evaluar tu estado de forma, trasmitirte la técnica de los ejercicios y admeás permiten que vayas asimiliando de forma progresiva el entrenamiento, preparándote de forma segura para tu experiencia en CrossFit.

  • 8 sesiones de Quality , un mes de duración.

WOD CROSSFIT

Sesiones de entrenamiento CrossFit

 

Es la base de nuestra propuesta, las sesiones de CrossFit.

Bajo este sistema de entrenamiento cuidaderamos de ti para mejorar tu salud al 100%, salud real.

Sentirte mejor, con más movilidad, más gilidad, más fuerte…. más vivo.

Nuestro concepto de CrossFit es focalizado integramente en la mejora de tu salud, solo si estas sano podrás llegar a conseguir cualqueir objetivo de rendimiento que te propongas.

Nuestro equipo de coaches vigiliran tu progresión, corrigiendo los movimientos, indicandote la intensidad y carga adecuada para ti, simpre en Pro de mejorarte cada día.

La evaluación continua sobre tus capacidades nos hace poder aseorarte en los aspectos a desarrollar para que cada día te sientas mejor y con más energía.

HALTEROFILIA

Sesiones específicas

La haterofilia es una de las disciplinas más complejas y a la vez necesarias para la mejora integral de tu condición física.

Es por ello que son un pilar básico en el sistema de entrenamiento de CrossFit.

Desde nuestros comienzos detectamos que era fundamental que una disciplina tan completa debía tener clases especificas para poder mejorar la técnica de forma sólida, segura y consistente.

Además, si te aficionadas a este apasionante deporte, podrás disfrutar de nuestro club de haltero, el Club Justicia. En el club podrás desarrollarte en plenitud dentro de esta especialidad, con entrenamientos exclusivos, test y seguimientos, programaciones, participar en competiciones y mucho más.Infórmate.

No entrenas con nosotros pero te interasa el club de halteor…. solicita información!!!

KETTLEBELL

Sesiones específicas de trabajo con Kettlebell

Nos encanta trabajar con Kettlebell.

Llevamos muchos años enseñando la práctica de las Kbs, desde la Kb Sport hasta un variante más funcional y variada con los modelos Cash Iron.

Nuestro concepto ha evolucionado mucho durante estos años fruto de la prácitca, la formación y la experimentación con los diferentes estímulos y sistemas de trabajo propios de Kumuka, en busca simpre de mejorar tu salud.

Este elemento tan versátil nos permite trabajar de forma casi ilimitada para desarrollar y mejorar tus capacidades, es por ello que hemos diseñado sesiones especificas de fuerza, de resistencia y de movilidad con el uso de Kbs como elemento principal.

Además este tipo de sesiones se adaptan perfectamente a cualquiera que sea tu estado de forma permitiendote progresar de forma rápida y controlada si estas empezando a entrenar o te incorporas después de un periódo de inactividad, si por el contrario, buscas nuevos estímulos y subir el nivel, estas sesiones son para ti, ¡sin duda!

MOBILITY

Sesiones específicas

El movimiento es salud…. pero debes poder moverte bien, y para eso es necesario saber como hacerlo.

Esa es la finalidad de nuestras sesiones específicas de movilidad, trabajar sobre los rangos de movimiento de las articulaciones, recuperar su mejor versión para ayudarte a tener un mejor control de tu cuerpo.

Además estas sesiones mejorarán enormemente tus capacidades deportivas y tu rendimiento en CrossFit ayundando a desarrollar tu movilidad especifica en hombro y cadera, esenciales para tu entrenamiento y tu bienestar.

FUNTIONAL RUNNING

Sesiones destinadas a la mejora de la carrera a pie y el acondicionamiento

Correr es una capacidad básica del ser humano.

Sentíamos la necesidad existencial de poner en marcha estas sesiones. Todos queremos correr pero debemos hacerlo de forma correcta.

Una técnica correcta correcta a la hora de correr y un acondicionamiento físico específico te ayudarán a mejorar tus marcas, disfrutar de la experiencia del running y el trail y…. evitar lesiones.

En nuestras sesiones tendrás todo un trabajo completo especifico para ayudarte a mejorar, propiocepción, fuerza especifica para corredores, pliometría… y por supuesto técnica de carrera y carrera!!

Además…. te presentamos el Club Kumuka Trail, a través de nuestro club para corredores por montaña podrás federarte en FEDME o FMRM, acceder a entrenamientos específicos, planificaciones, sesiones de carrera y tecnificación los fines de semana, experiencias en montaña y mucho más.

¡Pide información!

VIRTUAL BOX

Tarifa 19,90€/mes

Hemos reinventado nuestro servicio de Virtual Box para hacerlo aún más flexible.

2 sesiones nuevas a la semana de nuestro programa específico de trabajo general y basado en las  Kettlebells.

Acceso completamente flexible, a tu aire, podrás realizar las sesiones cuando quieras y mejor se adapten a tu disponibilidad. Además tendrás consejos sobre entrenamiento, fisoterapia, respiración y hábitos saludables.

Acceso a todo el contenido y además ¡comparte tu suscripción con tus convivientes! Si, has leído bien, con una única cuota por hogar podrás entrenar junto a tu familia o de forma individual.

Plataforma específica

La sesión es completa al 100%, explicación y ejecución total junto al coach para que puedas entrenar en tiempo real, es casi como si estuvieras en el box, pero con las comodidades de poder estar en cualquier lugar.

Estamos convencidos de que mejorarás tu forma física en muy poco tiempo, de una forma progresiva y completa.

EQUIPO KUMUKA

TESTIMONIOS

Calcula tu índice de masa corporal

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BMI Peso Actual
Por debajo de 18.5 Bajo peso
18.5 - 24.9 Normal
25 - 29.9 Exceso de peso
30 y más Obeso

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